Doğum Sonrası Yoga

Doğum sonrası yoga yani diğer adıyla Postnatal yoga, hamilelik dönemi boyunca kendi ve bebeğiyle ilgilenmekten yorgun düşen annenin fiziksel olarak kuvvetlenmesine yoğunlaşarak, bebeği kaldırıp indirmekle başlayan bel, sırt ve bilek ağrılarının, emzirirken ortaya çıkan omuz ve sırt çökmesini engellemeyi hedefleyen ve doğum sonrası vücudun hizalanması, kalça, karın, bacak, kol, sırt ve pelvik tabanlı kasların güçlenmesini sağlayan bir yoga uygulamasıdır.

Doğum sonrası yoga annelerin bedensel ve duygusal toparlanmalarını hızlandıracak en iyi yöntemlerden biridir. Bedeniyle mutlu hisseden anne, bebeğiyle daha sağlıklı ve mutlu bir ilişki kurar.

Daha önce de belirttiğimiz gibi en büyük faydası annenin hızlı bir şekilde hem fiziksel hem de duygusal açıdan toparlanmasını sağlamaktır. Bunun dışındaki faydalarını da şöyle listeleyebiliriz;

Normal doğumdan 6-8 hafta, sezaryen ile doğumdan 10-12 hafta sonra egzersizlere başlanmasını öneriyoruz. Sezaryen ile yapılan doğumlardan sonra dikişlerin tamamen alınmış ve iyileşmiş olması önemlidir. Başlamadan evvel doktorunuza mutlaka danışmanızı tavsiye ediyoruz.

Öncelikle yoga sırasında kesinlikle vücudunuzu zorlamayın. Herhangi bir acı ya da ağrı hissi oluştuğunda eğitmeninize mutlaka haber verin. Emzirme döneminde yüzüstü yapılan pozlarda hafif bir rahatsızlık hissedilebilir. Bunun kişiye herhangi bir zararı bulunmaz.

Tuğba yıllar önce bir gün, merak ettiği için, bir yoga seansına girdi. Çıktığında garip hissediyordu; iyi anlamda! Sonra, ‘biraz daha öğreneyim’ diye düşünerek sayısız atölye ve programlara katıldı. Şarkı söylemeyi, hayvanları, insanların gözündeki ışıkları seviyor!